Τα γυναικεία στήθη με υψηλή ανύψωση, στρογγυλεμένα και ελαστικά φαίνονται πολύ πιο αισθητικά ευχάριστα και πιο σέξι από το χαμηλωμένο και λείο δέρμα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γυναίκες αφιερώνουν τόσο πολύ χρόνο και προσοχή στην κατάσταση των μαστικών αδένων, επειδή οι άνδρες ενδιαφέρονται κυρίως για αυτούς. Λαϊκές θεραπείες, κρέμες και τζελ για εξωτερική χρήση, μέθοδοι υλικού - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με τα μέσα με τα οποία η διαφήμιση υπόσχεται αύξηση των μαστών στις γυναίκες.
Η τακτική άσκηση ειδικών ασκήσεων εγγυάται επίσης ότι σε μερικούς μήνες τα στήθη θα γίνουν ψηλά, ελαστικά και μεγεθυμένα σε μέγεθος. Πού είναι η αλήθεια και πού είναι η φαντασία; Πώς και ποιος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τις ασκήσεις αύξησης του μαστού; Ποιο σύνολο ασκήσεων θεωρείται το πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό; Ας το καταλάβουμε.
Ασκήσεις μεγέθυνσης του μαστού - αλήθεια ή μυθοπλασία;
Για να κατανοήσετε διεξοδικά τι υπάρχει σε όλη αυτή την ιστορία, χρειάζεστε λίγη γνώση για την ανατομία του μαστού. Το γεγονός είναι ότι ο μαστικός αδένας συνδέεται σε στρώσεις στους μικρούς και μεγάλους θωρακικούς μύες, οι οποίοι ταυτόχρονα χρησιμεύουν ως στήριγμα του. Εάν αυτοί οι μύες είναι ήπια ή καλά εκπαιδευμένες, τα στήθη μιας γυναίκας είναι ψηλά και ανυψωμένα.
Στο εσωτερικό, αποτελείται από αδενικούς λοβούς, στους οποίους σχηματίζεται γάλα κατά τη γέννηση, καθώς και στρώματα λίπους και συνδετικού ιστού. Η φυσική πτωτοποίηση του μαστικού αδένα συμβαίνει με την ηλικία, όταν οι ίνες του συνδετικού ιστού χάνουν την ελαστικότητά τους, και ο αδενικός ιστός στο στήθος σταδιακά ατροφεί. Επιπλέον, οι ατροφικές διεργασίες στους θωρακικούς μύες επηρεάζουν επίσης την εμφάνιση και το μέγεθος.
Οι ασκήσεις αύξησης του μαστού που διαφημίζονται είναι ουσιαστικά ανύπαρκτες, καθώς δεν υπάρχουν προπονητικοί μύες στο ίδιο το στήθος και ποτέ δεν υπήρξαν. Αλλά, σε αυτήν την περίπτωση, με ποια είναι η προκύπτουσα αύξηση στο αποτέλεσμα της τακτικής άσκησης με βάση;
Η απάντηση είναι απλή - με τη βοήθεια ασκήσεων "για μεγέθυνση του μαστού" μπορούμε να διευρύνουμε τους θωρακικούς μύες κάτω από τον μαστικό αδένα, όχι περισσότερο. Οι διογκωμένοι και ανεπτυγμένοι μύες όχι μόνο αυξάνουν οπτικά το μέγεθος, αλλά επίσης το καθιστούν πιο ελαστικό και ψηλότερο. Επιπλέον, οι απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις αύξησης του μαστού ισιώνουν τη στάση του σώματος και βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες.
Τι πρέπει να θυμάστε εάν μια γυναίκα αποφασίσει να κάνει τέτοιες ασκήσεις;
Υπάρχουν αρκετές συστάσεις, η εφαρμογή των οποίων θα βοηθήσει να επιτευχθούν γρήγορα αποτελέσματα:
- Οι ασκήσεις αύξησης του μαστού πρέπει να γίνονται στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή (ή στο σπίτι υπό την επίβλεψή του). Οι αυτοεπιλεγμένες ασκήσεις δεν μπορούν μόνο να είναι αναποτελεσματικές, αλλά και να επιδεινώσουν την εμφάνιση του στήθους.
- Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς η τακτική άσκηση βοηθά στην καύση λίπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο στήθος. Η μείωση του λιπώδους ιστού στο στήθος μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθός του. Ο καλύτερος ρυθμός προπόνησης είναι 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα.
- Τα στρες με τα οποία μπορείτε να επιτύχετε βελτίωση στην εμφάνιση πρέπει να είναι σοβαρά και τακτικά. Η ελαφριά άσκηση ή η ακανόνιστη άσκηση ενδέχεται να μην λειτουργούν.
- Παράλληλα με τις ασκήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους μεγέθυνσης (μασάζ για αύξηση του μαστού, εξωτερικά μέσα με τη μορφή κρεμών και πηκτωμάτων, λαϊκές μεθόδους).
Οι ασκήσεις αύξησης του μαστού που εκτελούνται στο σπίτι και στο γυμναστήριο έχουν κάποιες διαφορές και ποικίλους βαθμούς αποτελεσματικότητας. Η πιο αποτελεσματική είναι η παρουσία ενός ή περισσότερων προσομοιωτών για την αύξηση του μαστού, οι οποίοι μπορεί να μην είναι στο σπίτι. Επομένως, είναι καλύτερο να μην εξοικονομήσετε χρήματα για την επίσκεψη σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο, αλλά αμέσως να κάνετε ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή.
Οι γυναίκες που θέλουν να διευρύνουν το στήθος τους κατά 2 μεγέθη, δυστυχώς, δεν θα έχουν αποτελέσματα από την άσκηση. Αλλά για δραστικές αλλαγές στην εμφάνιση, υπάρχουν πολλές κλινικές πλαστικής χειρουργικής όπου μπορείτε να το κάνετε αυτό με τη βοήθεια εμφυτευμάτων. Επιπλέον, τα μοντέρνα εμφυτεύματα είναι άριστης ποιότητας και μοιάζουν, μετά την εισαγωγή, ένα φυσικό στήθος τόσο εξωτερικά όσο και με άγγιγμα.
Οικιακές ασκήσεις για το στήθος
Για ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι, θα αρκεί να αγοράσετε δύο αλτήρες, ο καθένας βάρους από 3 έως 6 κιλά. Η αύξηση του βάρους αλτήρα είναι ανάλογη με το βάρος της γυναίκας και το αντίστροφο.
Έτσι, παρακάτω είναι ένα απλό συγκρότημα, το οποίο εκτελεί 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Μην ξεχάσετε να κάνετε ελαφριά προθέρμανση πριν ασκηθείτε για να ζεσταθείτε τους μυς σας.
- Push-ups στον τοίχο - για αυτό, πρέπει να ακουμπάτε στον τοίχο με τα χέρια σας και, στη συνέχεια, να κάνετε push-ups, απλώνοντας τους αγκώνες σας στις πλευρές και προσπαθώντας να φτάσετε στους τοίχους με το στήθος σας. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
- Σε όρθια θέση, απλώνοντας τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, φτιάξτε αιχμηρά πτερύγια με τα χέρια σας στις πλευρές και την πλάτη, επαναφέροντάς τα στην αρχική τους θέση. Μπορείτε να το επαναλάβετε έως και 20 φορές.
- Σε επιρρεπή θέση, πάρτε αλτήρες στα χέρια σας, λυγίστε τα γόνατά σας και στη συνέχεια σηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω, επιστρέφοντας σταδιακά στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε έως και 20 φορές.
- Push-ups ενώ ξαπλωμένο στο πάτωμα, στραμμένο προς τα κάτωΕπαναλάβετε 8-10 φορές.
- Ο αλτήρας ασκεί καθμένος σε μια καρέκλα. Το πίσω μέρος πιέζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας, αλτήρες στα χέρια, φέρνει αργά τα χέρια σας μπροστά σας και, στη συνέχεια, τα επιστρέφετε στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε έως και 20 φορές.
Είναι σημαντικό να στέκεστε σε όρθια θέση και να διατηρείτε τη στάση σας ενώ κάνετε τις ασκήσεις, αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του στήθους σας. Για να παγιώσετε το αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο να τρέχετε ταυτόχρονα, να κολυμπάτε, να κάνετε επαγγελματικό μασάζ, να κάνετε ανεξάρτητο μασάζ μαστού 2-3 φορές την ημέρα (κατά προτίμηση με κρέμα που διευρύνει το στήθος).
Ένα μασάζ αύξησης του μαστού που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε αποτελέσματα σε μερικές εβδομάδες. Το Myostimulant βελτιώνει το μεταβολισμό, αυξάνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ενεργώντας σε βιολογικά ενεργά σημεία γύρω από το στήθος.
Οι κριτικές αυτών των γυναικών που χρησιμοποίησαν όχι μόνο ασκήσεις για αύξηση του μαστού, αλλά τις συνδύασαν με άλλες μεθόδους, μιλούν από μόνες τους. Οι γυναίκες γρήγορα ανέκτησαν την χαμένη ελαστικότητα των μαστών τους, και οι ισχυροί μύες διεύρυναν οπτικά το στήθος τους, επιστρέφοντας σε ανυψωμένη θέση.